★食べ放題とダイエット★　美容整体　小顔矯正　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

こんにちは！

◆美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）◆

いつもありがとうございます！

ガッツリと食べる人にはお得な
食べ放題のシステム。

あちらこちらのお店のメニューに
ありますよね。

ダイエット中でも誘われて行く場合もありますが
食べ方を工夫すれば太ることなく
食べ放題を楽しむことができます。

直前にブラックコーヒーを飲んでおくのも
方法の1つですね。

コーヒーに含まれているカフェインには
胃酸の分泌を促す働きがあって

胃酸が分泌されることによって消化が良くなるため
食べ放題で食べたものをスムーズに
排出することができます。

野菜など食物繊維の豊富なものから食べると
いいですよね。

食物繊維の含まれている食べ物は
血糖値が上がりにくくなっていて


血糖値が上がる時に分泌されるインスリンが
脂肪をつくるのを阻止することができます。

インスリンには
脂肪がエネルギーとして消費されるのを
邪魔する働きがあって

インスリンの分泌を減らすことは
脂肪をエネルギーに変えやすくするということでもあります。

よく噛んでゆっくり食べることも必要ですね。

食べ放題には時間制限があって
食を進めようとする人が多くいますが
早食いは人を太らせる大きな原因の1つ。

噛む数が多ければ多いほど
満腹感・満足感を得ることができます。

満腹中枢は食べ物を口に入れてから
約20分ほど遅れてから刺激されるので
ゆっくりと時間をかけて噛むことが大切。

あまり噛まずに食べ物を飲み込んでしまうと
消化が悪くなってしまいますし。

量より質を意識して
ゆっくりとよく噛んで

食材の味を堪能してくださいね。
炭水化物は終盤で食べるのがベスト。

お腹が満たされつつある終盤に食べることで
食べ過ぎを防ぐことができます。

パスタやラーメン、うどんなどの麺類も
同様に終盤で食べる方がいいですね。

最後は温かいスープやお茶で終了。

体を温めて血行を良くし消化を促す
水分を入れて便のカサを増して便意を促進させる
といった効果を期待できます。

たくさんの物が胃の中に入っているので
消化活動を助けるようなものを摂りましょう。




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