★お尻歩きで腰まわりの筋肉をほぐす★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　カッピング　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

◆骨盤ウォーキング（前進・後進）◆

1.長座で座る
2.片脚を前へずらす。骨盤から押すように動かす。
3.次は反対の脚を前へずらし、それを続けて前に進む。
4.後ろ向きでもおこない、元の位置に戻る。

POINT　動作はゆっくりで構いませんので、骨盤をしっかり動かす。




◆脚上げ骨盤ウォーキング（前進・後進）◆

1.脚を上げてお尻だけでバランスをとる。
2.脚を上げたままお尻を動かして前へ進む。
3.ある程度進んだら後ろ向きでもおこない、元の位置に戻る。

POINT　慌てずに骨盤を動かす。骨盤を片方ずつ浮かせるようにして
上下の動きを引き出せるとさらにGOOD。








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