前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり
股関節がつまる感覚がする人や
スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は
股関節を曲げる働きをする腸腰筋が
硬くなっているからかもしれません。
ヨガやスポーツだけでなく
日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。
機能改善のためのストレッチで
柔らかくしたいものです。
腸腰筋は、腰椎から骨盤を通り
大腿骨まで付着しているインナーマッスル。
大腰筋、小腰筋、そして腸骨筋を合わせて
そう呼んでいます。
股関節を屈曲させる筋肉で
日常生活においては歩行やランニングなど
脚を前に出す動作で重要な働きをしています。
◆腸腰筋の硬さで苦手になる主な動作◆
・脚が前に蹴り出しにくい
・前屈動作でお腹と太ももを近づけにくい
・股関節を外旋しにくい
・スクワットやしゃがむ動作がやりにくい
◆腸腰筋が硬くなる理由◆
普段座ることが多く、運動習慣がない場合が
大きく関係しています。
デスクワークをする人に多く
腸腰筋は硬くなりやすい筋肉でもあり
ずっと座り姿勢をとり続け
縮んだまま硬くなってしまえば
体の機能低下を招いてしまいます。
反り腰の場合も考えられ
骨盤が大きく前傾するため
腸腰筋が硬くなりやすくなります。
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