★こんな生活習慣はNG★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　全身美矯正　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

◆うつむいてスマホを見る時間が長い
◆高めの枕を使っている
◆長時間同じ姿勢でデスクワーク

うつむいたり高い枕を使っていると
首が前に出た猫背のような状態が続き
動く機会が少ないと筋肉が固まります。

それが脊髄の神経を圧迫して
内臓の働きにも悪影響。

上半身全体の循環が滞り
首の後ろや肩がむくみで
盛り上がって固まったり
鎖骨が詰まり埋まった状態に。


★習慣にしたい毎日ケア★

肩まわりをまわしながら伸ばし
固まった首から肩を柔らかくする

１．足を肩幅に開き、左手を体の右サイドへ伸ばして
右手の肘（やや肩寄りの位置）を支えます
左の手のひらは開き、体前方側に向けて

２．顔は前を向けたまま、左肩が体前側に来るように
ゆっくりと上半身をひねります
息は止めずに5回、右手側も同様に5回おこないます








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