★これからの季節はさらに水分補給が大切★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

これからサマーシーズンに向けて
ますます暑くなってきますが
熱中症などに気をつけないと
いけないですよね。

こまめな水分補給は
熱中症予防だけでなく
日々の体調管理に
大きく関わっています。

体の調子は入る水分と出る水分が
一定に調整されていることで
うまく整えられているため
このバランスが崩れると
体の不調をきたすことになります。

気温が高くなると汗をかくため
出る水分が多くなりますが
この出る水分と同じだけの水分が
補給して入らないと脱水状態になります。

脱水は
血液中の水分も減少させている状態なので
血液がドロドロ状態になっています。

ドロドロの血液は血管内に
血栓を作りやすくしてしまい
脳血管を詰まらせてしまうことで起こるのが脳梗塞
冠状動脈を詰まらせてしまうことで起こるのが心筋梗塞
になります。

特に夏は寝ている間にもたくさんの汗をかきますし
血栓ができやすい状態になっています。

一度にたくさんの水分を摂っても
体はうまく吸収することができないので
水分はこまめに少しずつ
のどが渇いたと感じていなくても
意識的に摂ることが大切。

夜寝る前と朝起きた後
それぞれコップ1杯ずつの水を
飲むことをオススメします。

他にも水分補給が必要とされる場面として
スポーツ中やその前後だったり
入浴前後がありますよね。

注意点としては
アルコールや多量のカフェインを含む飲み物には
利尿効果があるため
かえって脱水や血液ドロドロを招くことになります。

こうした飲み物では期待する
水分補給はできないので
水分補給というよりも水補給を
意識していただければと思います。

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