★足首のストレッチをおこなうと疲労回復力が高まります★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

脚のむくみが気になるお客様も
多くいらっしゃいますが

足首のストレッチをおこなうと
むくみがとれて脚がスッキリするなど
さまざまな効果を実感できます。

足首の柔軟性が高まることで
得られる効果もありますので
是非ケアしたい部位ですよね。


◆足首のストレッチをおこなうメリット◆

・怪我の予防

足首のまわりは体を動かす際に使う
頻度の高い筋肉と関節ですので
十分にほぐしてから運動をはじめなければ
怪我に繋がるケースも考えられます。

さらに、ふくらはぎは第二の心臓」呼ばれていて
全身に血液を促す役目もあるので
怪我の予防だけでなく
体の痛みや腰痛の解消も期待できます。

足首のストレッチをすれば
ふくらはぎもほぐれるので
全身の血流がよくなり疲労物質を排出して
腰痛や体のあらゆる痛みの回復力が高まります。


・脚の疲労回復

脚は歩いたり立ったり階段を昇降する時など
さまざまな場面で使いますよね。
ですので足関節や筋肉を酷使しすぎているケースも
少なくありません。

足首のストレッチをすれば
筋肉や関節まわりの凝り・ハリをほぐせるので
血流が良くなり、疲労物質をスムーズに促せるので
脚の疲労回復効果が期待できます。


・むくみや冷えの解消

足首が硬いと血行が悪くなり
むくみや冷えなどのトラブルを
起こしやすくなります。

足首をしっかりとほぐして柔らかくすれば
足に溜まりやすい老廃物が排出されて
むくみや冷えの解消が期待できます。

お風呂あがりや就寝前は
リラックスしているので
ストレッチ効果が高まります。


ストレッチをおこなうタイミングは
運動の前後はもちろんですが入浴後などもオススメ。

体が温まっている状態でおこなうと
よりストレッチ効果が期待されます。

また気分的にリラックスできる時は
副交感神経が優位になっているので
血液循環がよくなります。

筋肉の緊張がほぐれてストレッチ効果が高まるので
そのタイミングを見計らっておこなってみるのもいいですね。

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