★年齢によって睡眠が変化する★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

居酒屋さんの営業時間を確認すると
今まで20時や21時だったものが
23時までになっていたり
週末は深夜1時までになっていたり
コロナ前に近い状態になっています。

実際に、サロンのマンション周辺の居酒屋さんは
遅い時間になっても明かりがついていて
人もたくさんいらっしゃいます。

皆さんの生活リズムが
また変わってきていると思いますが
遅くまで活動していると気になるのが
睡眠の時間になってきます。

ある睡眠時間を調べたデータによると
夜間の睡眠時間は10歳までは8〜9時間
15歳で約8時間、25歳で約7時間
45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と
加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが
報告されています。

加齢に伴い必要とする睡眠時間が
少なくなっているというのが事実のようですね。

成人の場合は個人差はあるものの
6〜7時間前後の睡眠時間が目安みたいですね。

高齢者では若い頃に比べて
早寝早起きになるようです。

これは体内時計の加齢変化によるもので
睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など
睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。

さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。

睡眠脳波を調べてみると
深いノンレム睡眠が減って
浅いノンレム睡眠が増えるようになるので
尿意やちょっとした物音などでも
何度も目が覚めてしまうようになります。

加齢に伴って体に必要な睡眠が
変化してきているということですね。

以前より外で活動できる時間が
長くなっていると思いますが
必要な睡眠をしっかりとして
お体ケアしていただければと思います。




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