★睡眠は脳の疲れを回復させる★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

質の良い睡眠とは脳の疲れをとる睡眠で
自分ではよく眠れているつもりでも
翌朝も疲れが残っている
体がだるくてスッキリしないと感じるようなら
質の良い睡眠がとれているとは言えないですよね。

眠っているはずなのに
自律神経の疲れが回復していない可能性が
高くなっています。

そのような質の悪い睡眠や
睡眠不足が借金のように積み重なって
睡眠負債の状態になれば
疲労が悪化して、心身にさまざまな不調が。

電車やバスに乗ると
次の駅や停留所に着くまでに
眠ってしまったり

夜にベッドや布団に横になると
5分以内に寝つくことが多い


起床から4時間くらいすると
眠気やだるさを感じる

休みの日は平日よりも
2時間以上長く眠っている

などなどは、実質的な睡眠不足で
疲労が溜まってきている時に見られる兆候。

当てはまる数が多いほど
睡眠の質が悪化している可能性が高くなります。

すぐに眠ってしまういわゆる寝落ちは
脳が極度に疲れている表れと言えます。

寝落ちは主に、睡眠不足や睡眠の質が悪いことが
原因で起こると考えられます。

脳が強制的に意識をシャットダウンして
すぐに休息をとらなければいけないほど
自律神経の中枢が疲れているということ。

起床から4時間くらいすると
眠気やだるさを感じる人は
疲れがとれていないサインで
本来であれば、起床の4時間後は
1日の中で最も脳が活動的になるので
創造的な仕事をするのに適していると
言われています。

その時間に眠気やだるさを感じるということは
それだけ疲れているという証。

また、仕事をはじめ何らかの活動をしている
平日の睡眠時間と
休日に自然に目覚めた時の睡眠時間に
2時間以上の差がある場合
平日の睡眠時間が足りていない可能性が。

睡眠不足の状態では
疲労が回復せずに残って蓄積してしまいます。

睡眠不足や質の悪い睡眠のために
疲労が溜まっている場合
ただ単に睡眠時間を長くすれば
疲労が解消するかというと
そういうわけではなく
いくら睡眠時間を長く確保したとしても
睡眠の質が悪いままでは
疲労回復は見込めません。

必要な睡眠時間は個人差があるので
一概には言えませんが
寝ても翌朝に疲れが残るようなら
睡眠時間の確保と同時に
睡眠の質を改善していく必要があります。








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