★急激に痩せるのはお体に悪い★　美容整体　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

春が近づいてきていることもあり
お客様からダイエットというワードも
よく聞くようになっています。

暖かくなっていくと服装も
露出が増えてくるので
ボディラインなどは気になってきますよね。

ダイエットへのスタートが遅くなると
できるだけ早く体重を落とそうとして
無理をする場合もありますが
短期間で体重を減らすと
お体に大きな影響を与えてしまう場合も。

できるだけ負担をかけないように注意して
すぐに結果を求めないことが大切。

さらに長い時間をかけて体重を落とす方が
体だけでなくメンタルにも良いようです。


◆急激に痩せるのが体によくない理由◆

【持続できない】

ダイエットをランニングに置き換えて想像してみると
全速力で走ると遠くに行くのは厳しいですが
ゆったりとしたジョギングならバテることなく
長距離を走れますよね。

短期間でおこなうクラッシュダイエットのような急激な減量だと
継続は不可能。

仮に1kg落とせたとしても、その生活を持続するのは難しく
また落とした状態をキープするのも厳しくなります。

【メンタルヘルスにも悪影響があるかもしれない】

急激に体重を落とす食事制限は
拒食症やオルトレキシアといった
摂食障害をもたらすことがあり
食事との関係性に悪影響を及ぼします。

健康的に痩せるのは時間がかかるかもしれませんが
メンタルや体に害が生じるリスクはかなり低く
長期的に痩せた状態をキープしやすくなります。

健康的に痩せ、それを継続させるためには
日々の食事を見直してみることがBEST。

ヘルシーな食事の基本は、誰もが知っていることなので
野菜、果物、ナッツ、シード、低脂肪のたんぱく質
全粒穀物などを、おなかが空いたら食べる
お腹がいっぱいになったらやめる
というルールを守ることができれば
誰でも健康的に痩せることができます。

多くの人にとって大変なのは
落とした体重をキープすること。

健康的な体重をキープするには
友人や家族との食事、クリスマスや誕生日などのイベント
旅行など、普段と違う場面でも極端な目標は設定せず
罪悪感を覚えるような厳しいルールを作らないことも重要。

食べ物とバランスのいい関係が構築され
体に栄養を補給してくれる食べ物を
意識して選べるようにすれば
自己管理も楽になり、 自分にとっての
健康的な体重が定まってくるはず。

大切なのは、自然で健康的な自分なりの
体重を見つけること。

そしてそれを維持するために
少しずつ食べ方を工夫することを
心がけましょう。






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