★『自律神経』スイッチ習慣を★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

梅雨の時期に起こる頭痛やめまいなどの
不調を気象痛というそうですが
その多くは自律神経の乱れが原因。

体温調整や脈拍の速さ、発汗など
脳から信号が送られて動くものが自律神経なのですが
気圧の変化は耳を通じて脳を伝わります。

人間は2種類の自律神経が適度なバランスで
自動的に切り替わっていて
バタバタと変化する気圧や湿気などの
乱高下を脳が受けてしまうことで
スムーズに切り替えられなくなります。

気象の変化だけでなく
生理周期によるホルモンバランスの乱れ
デスクワークや運動不足などで
同じ姿勢を続けていることも
乱れを加速させる原因に。

自律神経は背骨の周辺にあるため
首肩こりや姿勢のゆがみがあると
働きが悪くなり、不調を増やしてしまいます。

自律神経が整った状態とは
活動的になる日中に交感神経が優位で
睡眠時は副交感神経が優位に立つこと。

すぐに切り替えられる方もいますが
緊張が続いて夜眠れなかったり
1日中倦怠感があるなど
人によって乱れ方はさまざまです。

しっかり切り替えられるように
予防と対策を習慣化させたいところです。


◆交感神経スイッチ◆

【30分早く起きて朝の時間を作る】

雨が降ると副交感神経が優位に働くため
目覚めが悪くなることも。

ギリギリまで寝てしまうと
無理やり切り替えようと、さらに乱れるので
普段より30分早く起きて、切り替わるまでの
時間を作ることがBEST。

【朝食や飲み物で腸の運動を促す】

体温の上昇や生活リズムを整えるために
朝はコップ1杯の水を。

腸内環境が悪いと、幸せホルモンが生成されにくくなり
メンタルの不調から自律神経が乱れてしまうため
忙しくてもバナナ1本や、乳酸菌やオリゴ糖が含まれた
ドリンクやヨーグルト、サプリメントなどの
朝食を取り入れることがGOOD。

【軽いストレッチで首肩のこりをほぐす】

日中でも常に交感神経が優位に立ち続けると
疲労が溜まりすぎるので逆効果。
疲れたら体を動かして血流を促して
副交感神経優位に切り替えながら
バランスを取るのがGOOD。


◆副交換神経スイッチ◆

【すぐに寝そうな日は短時間でシャワーを浴びる】

寝る前の90〜120分前に湯船に浸かると
体温が下がってくる時に入眠できるのでBEST。

その時間がなければ、パパッとシャワーを浴びて
体温が上がる前に出る方がGOOD。

【寝る前に香りの力で気持ちをリラックス】

嗅覚に直接影響を及ぼせる香りは
自律神経に対して直接アプローチを
働きかけることができます。

リラックス効果のあるラベンダーや
シトラス系などの香りを
寝室にうまく取り入れてみるのも
いいですよね。

【お風呂上がりのケアで深呼吸の準備をする】

朝から緊張し続けていた体は
寝る前に1度ストレッチでリセットを。

深い呼吸をしやすくするために
背骨を伸び縮みさせたり
首や肩のコリをほぐす動きで
眠りに入る準備をするのがGOOD。

仕事や勉強で生活リズムが
大きく乱れてしまった時などに
当サロンの全身美矯正やドームサウナで
心身を整えることをオススメいたします。






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