★女性を悩ませる下半身の太り★　【ダイエット/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

お客様で上半身がほっそりとされているが
下半身が太っている方も多くいらっしゃいます。

上半身は痩せているにも関わらず
全体が太って見えやすいため
下半身のダイエットに励んでいるという方も
多いのではないでしょうか。


◆下半身太りに繋がってしまう要因◆

【骨盤のゆがみ】

私たちは1日の中で様々な姿勢を取りますが
残念ながらその多くは良い姿勢ではなく
悪い姿勢であることが多く、悪い姿勢は
体の様々な部位に影響を与えます。
その中の一つに骨盤のゆがみが挙げられます。

足を組んで座る、片足に体重をかけて立つ
といった姿勢を長時間あるいは日常的に
おこなっている場合、徐々に体のバランスが崩れ
骨盤にゆがみが生じると言われています。

骨盤のゆがみは
内臓がずれてぽっこりお腹になる
内臓機能の低下から来る代謝・体温の低下
血液やリンパの流れが滞る
などを招きます。

この中でも特に下半身太りに関わるのが
血液やリンパの流れの停滞で
流れが滞るということは余分な水分や老廃物などを
うまく循環（排出）できないということですので
むくみに繋がったり、皮下脂肪がこれらを
取り込んでしまうことでセルライトが
できてしまうということになります。

女性の場合、月経周期などホルモンの働きによって
骨盤が緩むタイミングがあります。

そのため男性よりも骨盤に影響を及ぼしやすいと
言われています。

【筋力の低下】

筋力、特に内転筋（内もも）や
ふくらはぎの筋力の低下が原因に挙げられます。
内転筋の筋力が低下してくると股関節に緩みが生じ
タプタプした感じの太ももになりやすくなります。

椅子などに座った時に太ももがベターっと
広がってしまう方は、特に内転筋を意識して
鍛えることがGOOD。

重力に逆らって下半身から上半身へと
戻って行くためには強いポンプ力が必要になるのですが
その時にふくらはぎの筋力が低下していると
十分に送り出すことができず
停滞しやすくなってしまいます。

普段運動の習慣がなかったり
オフィスワークなどで長時間椅子に座っているという方は
特に下半身の筋肉を動かす機会が少なくなりますので
結果として内転筋やふくらはぎの筋力の低下
むくみ、セルライト発生へと繋がりやすくなります。

【塩分の摂取過多】

特に味付けの濃い食べ物を好む方は
体内のナトリウムとカリウムのバランスが
乱れている可能性がありますので、注意が必要。

塩分を摂りすぎると血中の塩分濃度が上昇するのですが
それを解消するために血管に水分が集まります。

塩分濃度が高いほど水分が集まりやすくなり
余分に集まりすぎてしまった水分は
血管の周りの細胞に取り込まれて
むくみの原因となってしまいます。

カリウムは体内の余分なナトリウムを
尿と一緒に排出してくれる働きがありますので
海藻類、果物などから意識的に摂取することがBEST。

【水分不足】

成人の体のおよそ60%が水分であるため
水分は人間にとってとても大切。

水分不足になると、血液やリンパの流れを滞らせ
排出されずに溜まった老廃物がセルライトへと
繋がってしまいます。

毎日2リットルの水を飲むのは大変なものですが
大切なことは量よりも少しずつこまめに摂取して
水分不足にならないようにすること。

【冷え】

女性は冷え性の方が多いと言われていますが
その原因は男性と比べて筋肉量が少ないことや
脂肪量が多いことなどのほか
長時間の立ち仕事や座り仕事などによって
代謝が低下していることも影響しています。

脂肪は冷えやすいため、セルライトができてしまうと
余計に冷え込む原因となり、代謝の低下を招いたり
脂肪の燃焼を妨げたりといった悪循環を招いてしまいます。









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