★セルフマッサージのポイント★　【効果UP/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

サロンにお越しいただいて
施術を受けていただく時間より
それ以外の時間の方が当然多く
なりますよね。

その時間の過ごし方が
お体に大きく影響することも
イメージしやすいと思いますが

セルフマッサージをおこなうことも
美容健康への効果も期待できますよね。

せっかく貴重な時間を使っての
セルフマッサージですので
より効果UPになる考え方も知りたいところ。


◆セルフマッサージの効果UPのポイント◆

テレビを見ながらなどの
ながらマッサージではなく
自分の皮膚の感覚に意識を集中させる
手で触れたところがどのように感じるか
自分の感覚に意識を向けてみましょう。

オイルやクリームなどをなじませて
ゆっくりマッサージします
何も塗らずにマッサージするよりも
オイルやクリームをつけておこなった方が
心地良く感じ、リラックス効果が高まる傾向にあります。

ゆっくり深呼吸をしながらおこなう
深い呼吸によって副交感神経が優位になり
リラックス効果が高まります。


リラックスとは反対に
頭をシャキッとさせたい
眠気を早く覚ましたい
といった時は、オイルやクリームはつけず
少し速めのスピードで皮膚をさするのがGOOD。

自律神経の交感神経が優位になり
覚醒効果が生まれます。


自分は元気だから大丈夫と思っていても
人に触れられることによって
ストレスで体が凝り固まっていたり
心が想像以上に疲れていたりすることに
気がつくケースは少なくありません。

癒やし効果を得るためには
強めにもみほぐすタイプより
優しいタッチでなでるようなタイプの
マッサージを選ぶことも大切。









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