★疲労は肉体・精神・神経から★　【疲労回復/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

肉体的疲労の主な原因は
筋肉を動かすためのエネルギーの不足と
疲労物質の蓄積。

糖質が分解されてエネルギーとなる時にできるのが乳酸。

筋肉は酸性に弱いため
乳酸が多く蓄積されると
十分に働けなくなります。

それが疲れやだるさ、筋肉の張りとなって
あらわれます。

また、同じ姿勢を続けるなど
一部の筋肉が緊張を続けていれば
そこに乳酸が溜まり、確実に筋肉の働きは
悪くなります。

さらに、筋肉は適度に動かさないと萎縮し
どんどん弱くなっていきます。

動かないことが、もっと疲れやすい体を
作ってしまうことに。

精神的疲労は、人間関係や悩み事などの
ストレスを原因とする心の疲れ。

神経的疲労は、デスクワークなどで
視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる
頭の疲れです。

疲れはこじれる前に
スッキリ解消しておくことが大切。

そのためには、姿勢、休養、睡眠、運動、食事の
５つの方向からアプローチしていく必要があります。
積極的疲労回復をしたいものです。


【休養】

ゴロゴロ横になっているだけが
休養ではありません。

心と身体をリフレッシュする時間を持つことが大切。
お風呂は浮力・水圧・水温の働きで筋肉を緩ませ
血液循環をよくします。

この時、体内の老廃物を排出させるとともに
神経の緊張も心地よくほぐしてくれます。

お風呂の中で、疲れている部分を
マッサージするとより効果的。

【睡眠】

睡眠は脳や体を休めるとともに
成長ホルモンが分泌されて細胞が活発になったり
食べ物が消化吸収されて栄養が蓄えられます。

明日の活力になるエネルギーが作られる
大切な時間。

心地よい眠りが得られるように
寝室の照明や枕の高さを工夫してみては。


【運動】

筋肉にたまった乳酸は
適度に体を動かすことでより
スムーズに排出されます。

疲れたからとゴロゴロ動かないでいると
乳酸の排出が遅れ、なかなか疲れが取れません。

適度な運動は、筋肉や内臓の働きを活発にし
血液の循環を良くするうえ、疲れにくい
元気な体を作ることにも役立ちます。

また、自然の中をのんびり散歩することは
心のリフレッシュにも最適。

自分のペースで楽しんでくださいね。

【食事】

食べ物の消化吸収は
ゆっくりくつろいだ状態の時に
よりスムーズにおこなわれます。

早食いであったり、よくかまないで食べると
消化不良をおこし、胃腸が疲れてしまいます。

豚肉、レバー、胚芽米、枝豆、きのこ類など
ビタミンB1が不足すると、糖質の代謝がうまくいかず
乳酸が体内に蓄積されやすくなるため
だるい・疲れやすいなどの症状がおこります。

また、レバー、さば、ししゃも、納豆、小松菜など
ビタミンB2も、タンパク質や脂質・糖質の
代謝に関与する重要な栄養素。

不足すると口内炎などができやすくなります。

牛乳、乳製品、小松菜、大豆、大豆製品、小魚など
カルシウムは骨を丈夫にする他に
筋肉をスムーズに動かす働きがあります。

また、レバー、あさり、大豆、大豆製品、ひじきなど
鉄は体内の酸素を各細胞に運ぶ役目があるため
不足すると運動能力が低下し、疲れやすくなります。

オクラ、山芋、モロヘイヤなどは
タンパク質の分解を助け、消化吸収を高める
作用があります。

また、しょうが、みょうが、しそ、ごまの風味
柑橘類や梅干しの酸味などで味にメリハリをつけ
食欲を増進させるのもGOOD。

アルコールを大量にとると
その分解のため肝臓が余計に働くので
疲れやすくなります。

タバコを吸う方は、吸わない方よりも
体内のビタミンやミネラル類をこわしやすいので
食事でより多くとる必要があります。










【はじめての方へ】
https://wemias.net/

【ホームページ】
https://wemias.life/

【LINE公式】
https://lin.ee/pfzlACs

【minimo】
https://minimodel.jp/r/4mv39uu

【まいぷれ】
https://nagoya.mypl.net/naka/shop/00000369424/

【Instagram】
https://www.instagram.com/tomomasa_maeda/

【Twitter】
https://twitter.com/Beauty_Wemias

【Facebook】
https://www.facebook.com/Wemias/

【YouTube】
http://urx2.nu/Dmtm

【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/12748277











【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5　栄マンションN棟2階203号室

【TEL】
052-684-9954

【お問い合わせ】
asakatu19720824@gmail.com
















#タンパク質
#糖質
#筋肉
#成長ホルモン
#疲労回復
#美肌効果
#代謝促進
#健康
#美容
#整体
#美容整体
#矯正
#美容矯正
#姿勢
#猫背
#姿勢矯正
#姿勢改善
#マッサージ
#筋トレ
#ストレッチ
#全身美矯正
#ドームサウナ
#ヘッドマッサージ
#ネックマッサージ
#フットマッサージャー
#足裏マッサージ
#ハンドマッサージ
#痩身
#ダイエット
#背骨
#肩甲骨
#骨盤
#骨盤のゆがみ
#肩こり
#首こり
#腰痛
#むくみ
#ストレス
#美尻
#美脚
#モデル
#アイドル
#女性専用
#OL
#学生
#働く女性
#Wemias
#ウェミアス
#栄
#矢場町
#伏見
#名古屋
#愛知県