★意外と多い運動以外の活動量★　【活動代謝/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

代謝を高めて痩せやすい体になるために
ガッツリと運動をして、食事に気をつけても
案外見落としがちなのが運動中以外の時間。

1日当たりのエネルギー消費量は
基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の
3つの総和になりますが
自分でコントロールしやすいのは活動代謝。

立つ・歩くなど、運動と特別に意識していない動作による
エネルギー消費量が重要になってきます。

ダイエットで運動してもせいぜい数時間ですので
それ以外の時間をどう過ごすかが体に反映されますよね。

活動代謝量の目安としては
デスクワークやタイピングの座位を1とすると
電話をする・会話をする・・約1.5倍
散歩・仕事の合間に歩く・・約3.5倍
階段を速く上る・・約4倍
軽い筋トレ・・約3.5倍
ジョギング・・約7倍

これだけでも普段から動けている人と
そうでない人の差は歴然ですよね。

日常生活内で自分がどの程度エネルギー消費をしているか
意識することも大切になってきます。


◆電車で席が空いていても決して座らない◆

立っているのと座っているのとでは
全然、活動代謝量も変わってきますよね。


◆姿勢を正してキビキビ歩く◆

猫背でトボトボ歩いていると気分も下がりますし
シンプルにイケてない感じですよね。


◆スタンディングデスクで仕事をする◆

パソコン作業をする時、スタンディングデスクで。

座業中特有の腰のだるさを感じず
たまに爪先立ちになって下半身の筋肉を動かしたり
肩をグルグル回したり。


◆利き手と反対の手で食事してみる◆

ナイフ、フォークを利き手と反対の手に
持って食べ進めてみませんか。

利き手で食べるのに慣れれば
カロリーを省エネしてしまいますよね。

まごまごしながら食べるほど活動代謝量が増えるから
いっそゲーム感覚でやるのがGOOD。

千切りキャベツを箸でつかむのは至難の業ですが
チャレンジしてみるのも。


◆買いだめしないでこまめにスーパーに行く◆

スーパーにはまめに通うことがGOOD。

野菜、肉や魚、乳製品などの各売り場を練り歩くと
思いのほか歩数を稼げるスーパーはよい運動スポットに。


◆毎日湯船に浸かる。そのためにお風呂掃除をする◆

体を冷やさずに常に血行を良くすることが健康の基本。

毎日湯に浸かるとなるとお風呂掃除は必須
多少手間ですが、スポンジでゴシゴシ浴槽や壁
天井まで磨いて掃除しておけば
水アカもたまらないですよね。











【はじめての方へ】
https://wemias.net/

【ホームページ】
https://wemias.life/

【LINE公式】
https://lin.ee/pfzlACs

【minimo】
https://minimodel.jp/r/4mv39uu

【まいぷれ】
https://nagoya.mypl.net/naka/shop/00000369424/

【Instagram】
https://www.instagram.com/tomomasa_maeda/

【Twitter】
https://twitter.com/Beauty_Wemias

【Facebook】
https://www.facebook.com/Wemias/

【YouTube】
http://urx2.nu/Dmtm

【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/12748277











【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5　栄マンションN棟2階203号室

【TEL】
052-684-9954

【お問い合わせ】
asakatu19720824@gmail.com



















#活動代謝量
#活動代謝
#基礎代謝
#食事誘発性熱産生
#ジョギング
#散歩
#お風呂掃除
#掃除
#疲労回復
#美肌効果
#代謝促進
#健康
#美容
#整体
#美容整体
#矯正
#美容矯正
#姿勢
#猫背
#姿勢矯正
#姿勢改善
#マッサージ
#筋トレ
#ストレッチ
#全身美矯正
#ドームサウナ
#ヘッドマッサージ
#ネックマッサージ
#フットマッサージャー
#足裏マッサージ
#ハンドマッサージ
#痩身
#ダイエット
#背骨
#肩甲骨
#骨盤
#骨盤のゆがみ
#肩こり
#首こり
#腰痛
#むくみ
#ストレス
#美尻
#美脚
#モデル
#アイドル
#女性専用
#OL
#学生
#働く女性
#Wemias
#ウェミアス
#栄
#矢場町
#伏見
#名古屋
#愛知県