★体温を上げて免疫力をアップ★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

体調不良の多くは低体温が原因だと言われていますが
体温を上げることで免疫力アップにも繋がっていきますよね。

そこで基礎体温を上げるために
ストレスなく続けられそうな温活習慣は
有効的な手段の1つになってきます。

温活習慣にも色々とありますが
まずは身近な飲み物から。

飲み物は毎日飲むものなので
体への影響も大きいですよね。

茶葉を発酵させてい る紅茶やルイボスティー
焙煎しているほうじ茶、黒炒り玄米茶など
体を温める効果があるお茶をセレクト。

基本的に茶色系のお茶は体を温めてくれるものが多いので
色も選ぶ際の参考になりますね。

食べる物も重要ですよね。

特に体を冷やすと言われている小麦の摂取を控えて
グルテンフリーに注目。

砂糖も、さとうきびからつくられるものは
体を冷やしてしまうため
砂糖大根からつくられる、てんさい糖に変更して
食事のベースを洋食から和食に。

醤油や味噌などの発酵食品を
積極的に食事に取り入れるのもGOOD。

醤油や味噌の発酵食品に含まれている多くの酵素は
代謝を促進し体を温めてくれる効果が期待できるので
摂取するだけで温活に繋がります。

食べ方も意識したいところですね。

特に意識したいのが、よく噛んで食べるということで
目安は一口30回以上で。

よく噛まずに食べているときちんと体に消化されません。

体にとって良いものとされる食材を摂っていたとしても
消化されないものたちは老廃物となり
体の毒素として血を汚し、巡りを悪化させ
冷えに繋がり様々な体の不調を招きます。

よく噛むを意識した食事は
血を体の隅々まで運ぶためにも
とても大切なことです。

他にも入浴や運動も大切ですよね。

さらにサウナや岩盤浴なども
活用したいところです。

当サロンのドームサウナは
サロン内で岩盤浴を体験できますので
温活にもピッタリになります。

未体験の方はお試しいただければと思います。











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