★運動は食前と食後のどちらが★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

食事をする前に運動をするか
運動をしたあとに食事をするか
色々と考えますよね。

脂肪を落とすなら食前の空腹時
食べたものをすぐに消費したいなら食後
両方にメリットがあるようですが

体脂肪は落ちにくいので
脂肪になる前に消費する方が楽ですね。

空腹時は血中に糖が少なく
脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと
考えられています。

食後は血液中の糖が充実して
体を動かすと血中の糖は優先的に
筋肉に送られるため、バンバン使われて
体脂肪がつきにくくなります。

もし優劣をつけるならば
糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため
食後のほうが効率がよいことになります。

さらに継続すれば
常に血糖値を抑えられる体に。

ただ、食後に運動をすると
気持ちが悪くなる人もいますし
空腹ではヤル気が出ない
長時間動けないなどの理由で
運動時間が短くなり効果が下がる場合も。

自分の体と相談しながら進めることがBEST。











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