★疲労の軽減に効果的な食事を★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

これから暑くなっていきますが
できるだけ体の疲労を残さずに
毎日を過ごしたいですよね。

疲労軽減のためには
体を内側からケアすることも大切。

栄養バランスを考慮した食事を
心がけたいものです。

栄養素が多く含まれる食材としては

ビタミンB1・・・豚肉やウナギなど
ビタミンB2・・・レバーや卵など
ビタミンB6・・・マグロやカツオなど
ビタミンC・・・柑橘系の果物、パプリカ、ブロッコリーなど
クエン酸・・・柑橘系の果物、梅干しなど
イミダゾールジペプチド・・・鶏むね肉やササミなど

このようになってきます。

日々の体の疲労度を確認しながら
食事も調整していければいいですね。











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