脚を高く上げることでお尻まわりの緊張をとるとともに 血行を良くしたり、老廃物を流したりする効果も。 1.仰向けになり、両手を体側に添える。 2.両脚を持ち上げ、軽く膝を曲げて10秒シェイク。
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« 2020年10月 »
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