「Wemias」の記事一覧

◆ヒップスクイズ◆ 大臀筋とハムストリングスを 一気に鍛えることができるエクササイズ。 股関節が固まっているために お尻の筋肉をしっかりと動かせない人も多いのですが このエクサは股関

肩甲骨には ローテーターカフ（肩板）というインナーマッスルから 肩甲挙筋、肩こりの大元となる僧帽筋など 多数の筋肉が付着しています。 肩甲骨の可動が悪くなると血流が滞り 老廃物の排泄が上

眠りが浅い 寝つきが悪い 寝ても疲れがとれない などありませんか。 それは睡眠の質、が下がっているのかも。 睡眠には、自律神経が大きな影響を与えています。 一般的に人の体は

脚を高く上げることでお尻まわりの緊張をとるとともに 血行を良くしたり、老廃物を流したりする効果も。 1.仰向けになり、両手を体側に添える。 2.両脚を持ち上げ、軽く膝を曲げて10秒シェイク。

◆骨盤ウォーキング（前進・後進）◆ 1.長座で座る 2.片脚を前へずらす。骨盤から押すように動かす。 3.次は反対の脚を前へずらし、それを続けて前に進む。 4.後ろ向きでもおこない、元の位

◆椅子に浅く座って背もたれにもたれる 椅子に浅く腰掛けて 背もたれにもたれかかる座り方は楽ですが 垂れ尻や腰痛の原因に。 背もたれを使う場合は椅子に深く腰掛けるのがBEST。 ◆

◆脚が太くなる◆ 夕方に靴やスキニーパンツがキツくなったり 靴下の跡がくっきりついたり サイズやラインの変化を実感しますよね。 むくみを放っておくと 脚にたまった水分や老廃物が脂肪細

体には体温を一定に保つ機能があり 外気温に対して、エネルギーを発散し 体温を調整しています。 夏は暑いため、発散されるエネルギーは少なく 冬は寒さで体温が下がらないように エネルギーを多

腸腰筋が硬くなったり 縮こまった状態にしていると 腰の骨が引っ張られ 腰に負担がかかります。 さらには 歩幅が減少して足が重く感じることがあります。 これらを予防するためには 腸

首猫背とは 首（頸椎）だけが極端に前に出ている姿勢のこと。 パソコンやスマートフォンによる ディスプレーの引力により 目（視覚）が引っ張られて 頭が前に出てしまっているのです。 改