「2022年10月」の記事一覧

徹底した食事制限と週に3回の筋トレと 有酸素運動をきっちりとこなし 3ヶ月で10kgの減量に成功した方も 頑張ったご褒美にちょっと休憩のつもりが 気がつけば3か月以上まったく運動をせず 体も

コンビニのおにぎりは 糖質量40g未満のものを購入。 具材は好きに選んでいいですが タンパク質の含有量が多めのものをセレクト 唐揚げのようにガッツリ系でカロリー過多を 招くものは避けるの

何でもそうですが、1度習慣になると 違う習慣に切り替えるのは難しいですよね。 エスカレーターやエレベーターに慣れてしまうと たかだか1〜2フロアの移動でも頼ってしまうように なりますよね。

仕事や日常生活などで大きなストレスがあると 健康を害してしまいますが まったくストレスがないより 適度なストレスがあった方が 健康にはいいことが分かっています。 個人差はありますが 運

これから寒さも増していきますが 冷えやすい体質の方にはつらい季節ですよね。 体温の低い人の特徴として 筋肉が少ない、ネガティブ、食が細い などがあります。 【ストレスてんこ盛り】

筋トレをしない日の眠りと筋トレをした日の眠りを 調査したデータがあるようですが 結論は就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて 寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも 影響が出てのではという

喉が渇いてからの水分補給は 遅すぎるのは知られていることですが 体の水分が減っているのに症状を伴わない かくれ脱水という状態になってしまいます。 症状がないため、この状態をつい放置して

ストレスは万病の元ですが 免疫力にも大きく影響してきます。 ストレスを受けると腎臓の上にある 副腎皮質から分泌されるコルチコステロイドという ホルモンがありますが、免疫細胞には コルチコ

白米を発芽玄米に変えるだけでも 体への影響は違ってきますよね。 発芽米とは玄米の胚芽をわずかに 発芽させたものを指します。 栄養リッチな種皮をそのまま丸ごと いただけるのが発芽米の特

飲酒の機会も増えてくると思いますが ビールに枝豆のコンビは、体的にも 最高のつまみになります。 アルコールを代謝する肝臓も それを分解する酵素も元はタンパク質なので タンパク質が豊富な枝